计划去西藏旅行的你，是否也有这些疑问：西藏现在气温多少？什么时候最适合去？要怎么准备衣服？ 西藏的气候和台湾完全不同，高原天气变化快、日夜温差大、紫外线超强。本文为你整理 西藏天气、西藏季节推荐、西藏穿搭重点，还有各月份的景色亮点，让你一文搞懂，轻松规划出最适合的旅游时间！
西藏天气｜为什么要特别注意温度与穿搭？
- 海拔高：西藏平均海拔约4000米，空气稀薄，含氧量低。
- 昼夜温差大：白天可达20°C，夜晚却可能降到0°C以下
- 阳光强烈：：紫外线比台湾、马来西亚、新加坡等地强数倍，防晒一定要准备。
- 乾季與雨季分明：10月至翌年4月是乾季；7月至8月是雨季（多為夜雨，白天仍適合出遊）。
- 最佳旅遊季節：4月至10月最舒適，氣候穩定、含氧量較高。
- 冬游西藏：西藏一年四季温差变化不大，冬季由于白天日照充足，反而相当舒适；但夜晚通常非常寒冷。不过不用担心，最冷的时候通常是在深夜——那时你已经睡着了！
西藏四季气候与穿衣指南
春季（3.4.5月）｜林芝桃花·湖泊解冻
- 气温.-4℃～15℃，清晨和夜晚较冷，白天舒适。
- 穿衣重点：薄羽绒、防风外套；长袖T恤＋针织衫叠穿；牛仔裤或休闲裤；运动鞋或舒适好走的鞋子。防晒用品也要准备好～
- 特色景色：3–4月林芝桃花盛开；5月羊卓雍错、纳木错湖水解冻。
夏季（6–8月）｜避暑天堂、雪山圣湖最美
- 气温：10℃～25℃，白天凉爽但日照强，夜晚偏冷且风大。
- 穿衣重点：白天短袖＋冰丝防晒外套；晚上薄羽绒或三合一冲锋衣；速干裤、牛仔裤；墨镜、防晒霜、遮阳帽。怕冷的人可准备防风配件。
- 特色景色：6月草原初绿；7–8月油菜花盛开、纳木错湖水最蓝；珠峰大本营景观震撼。
秋季（9–11月）｜摄影黄金季、金秋西藏
- 气温.5℃～20℃9月最为舒适，10月后白天气温逐渐下降，11月气，温明显降低，请务必携带保暖用品。
- 穿衣重点：冲锋衣＋短羽绒；卫衣、毛衣分层；防风裤或加薄绒裤；防风帽、围巾、手套、毛帽。
- 特色景色：9月天空最蓝，适合摄影；10月林芝与日喀则草原一片金黄；11月初冬霜冻，寺庙雪景迷人。
冬季（12–2月）｜清净神秘、蓝冰洞奇观
- 气温.白天0℃～10℃，夜晚-10℃～-20℃，白天日照充足体感较暖，深夜非常寒冷，务必注意保暖。
- 穿衣重点：厚羽绒＋加绒冲锋衣；保暖内衣＋羊毛裤；防滑保暖靴或防泼水运动鞋＋厚袜；手套、围巾、耳罩、毛帽。重点就是保暖和防风。
- 特色景色：拉萨与大昭寺朝圣氛围浓厚；游客较少，更显纯净；蓝冰洞（来古冰川、雅隆冰川）晶莹剔透，是冬季限定奇景。
西藏各月份景色与穿衣表
| 月份 | 景色亮點 | 穿衣建議 （统一遵循洋葱式穿搭） |
|---|---|---|
| 3月 | 三月底林芝桃花初开 | 羽绒服＋长袖内搭 |
| 4月 | 桃花盛放、雪山花海 | 薄羽绒＋防风长裤 |
| 5月 | 湖泊解冻，草原渐绿 | 冲锋衣＋薄长袖 |
| 6月 | 草原初绿，牛羊放牧 | 薄长袖＋防晒外套 |
| 7月 | 油菜花盛开，纳木错最美 | 冲锋衣＋舒适内搭 |
| 8月 | 珠峰观景佳，湖泊最壮丽 | 薄长袖＋冲锋衣 |
| 9月 | 天空最蓝，摄影佳季 | 冲锋衣＋长袖T恤 |
| 10月 | 金秋西藏：草原金黄、雪山壮丽 | 羽绒服＋毛衣 |
| 11月 | 初冬霜冻、寺庙雪景 | 羽絨服＋毛衣 |
| 12月 | 拉萨朝圣氛围、蓝冰洞初现 | 厚羽绒＋保暖衣 |
| 1月 | 大昭寺朝圣、蓝冰洞最壮观 | 厚羽绒＋厚保暖防风裤 |
| 2月 | 高原风大，蓝冰洞持续绝美 | 厚绒服＋厚保暖防风裤 |
新加坡与马来西亚等外宾旅客必知小提醒
西藏除了上述基础穿搭建议外，务必遵循防风、保暖、多层次的穿搭方式进行准备，以下为重点整理：
- 紫外线强：防晒霜、墨镜、防晒外套和防晒帽必不可少。
- 衣物叠穿：白天可脱，晚上可加，以舒适实用为主。
- 裙装不宜多：行程车程长，加上寺庙着装规范，最多携带1–2件用于拍照即可。
- 必備三件套：衝鋒衣、防滑的運動鞋、帽子，四季都實用，除了阿里轉山等特殊行程，通常不需要穿到登山鞋。
西藏旅游最佳时间与季节
最佳季節：4月～10月 → 春有桃花、夏有湖泊、秋有金色草原，是最舒服的旅遊時間。
小眾體驗：11月～2月 → 想要清靜氛圍與獨特景觀，就去冬季西藏，看藍冰洞與朝聖人潮。
西藏一年温度与温差
