在藏傳佛教的信仰中，馬年轉山被視為功德倍增的殊勝時刻。尤其是位於西藏阿里的 岡仁波齊神山，更是全世界佛教徒、印度教徒、耆那教與苯教共同尊崇的聖地。 那麼，馬年轉山究竟有什麼特殊意義？轉完整個神山需要幾天？本篇將帶你深入了解這段神聖旅程。
馬年轉山的意義
在藏傳佛教的傳說裡，十二生肖與神山的功德累積有特殊關聯。其中以馬年最為殊勝。 信仰認為：平年轉山一圈=一圈功德；馬年轉山一圈≈十三圈功德。 因此，許多信徒會在馬年特意前往岡仁波齊，只求哪怕只走一圈，也等於平日十三圈的功德，無比殊勝。
岡仁波齊神山簡介
岡仁波齊（Kailash）位於西藏阿里普蘭縣，海拔6638公尺，被譽為「世界的中心」。 在藏傳佛教中，它是勝樂金剛的道場；在印度教裡，則被認為是濕婆神的居所。 不論宗教背景如何，這座神山因其獨特的金字塔狀山體與神秘氛圍，吸引無數朝聖者與旅人。
轉一圈需要幾天？
整個轉山全程約52公里，起點與終點均在塔欽（4675m）。 一般情況下，建議分2–3天完成： – 第一天：緩坡上升，適應海拔。 – 第二天：翻越卓瑪拉垭口（5648m），是最艱難的一天。 – 第三天：下坡回到塔欽，完成圓滿的轉山。 對部分體能極佳、適應高原者，可嘗試一日速轉，但風險高，不建議大多數人嘗試。
三日阿里轉山行程建議
| 天數 | 路線 | 里程/海拔 | 特色/難度 |
|---|---|---|---|
| D1 | 塔欽（4675m） → 經幡廣場 → 曲古寺（4860m） → 止熱寺（5080m） | 約14公里 緩坡上升 | 首日適應海拔，步伐宜慢，晚間注意保暖。 |
| D2 | 止熱寺 → 天葬台（5370m） → 卓瑪拉垭口（5648m） → 祖楚寺（4835m） | 約24公里 最高點5648m | 最艱難的一天，高強度爬升與下降，需登山杖與保暖衣物。 |
| D3 | 祖楚寺 → 河谷 → 塔欽 | 約10公里 多為下坡 | 最後收尾行程，沿途景色開闊，返回塔欽休整。 |
最佳轉山季節
- 5–6 月：冰雪融化，天氣穩定，能見度高。
- 7–8 月：雨季，道路泥濘，需注意防雷與涉水。
- 9–10 月：秋高氣爽，最適合攝影與朝聖。
- 冬季：大雪封山，風險高，不建議大多數人前往。
行前準備建議
體能訓練
平時如果有體能訓練會很適合，但不建議行前採用高強度增加肌肉成長的運動，因為會增加你的耗氧。
裝備清單
- 分層衣物：排汗層、保暖層、防風防水外套。
- 登山鞋與登山杖，輔助長距離行走。總之一定要防滑安全！
- 頭燈、保溫瓶、個人醫藥用品。
- 能量補給：堅果、能量棒、葡萄糖。
- 充電裝置，部分休息站點是有搭配充電插頭的，建議可以把充電寶(行動電源)與插頭都帶上會更適合
高原適應
建議先到拉薩休息一天後再出發。 攜帶必要的高反藥物與氧氣瓶，以應對可能的高山反應。
所以該如何規劃轉山西藏行程
馬年轉山不僅是宗教信仰中的殊勝行為，更是一場身心靈的洗禮。 在馬年完成岡仁波齊轉山，象徵著十三倍的功德與祝福。 無論是朝聖者還是旅人，規劃3天完成整個轉山行程，既能確保安全，也能體驗神山的震撼與莊嚴
整體來說可以從拉薩出發沿路經過日喀則與吉隆到達阿里地區，至於行程怎麼安排是見仁見智，我們會建議不一定要去到古格王朝，反而可以走到吉隆去看看尼泊爾與西藏的邊境!
