計劃去西藏旅行的你，是否也有這些疑問：西藏現在氣溫多少？什麼時候最適合去？要怎麼準備衣服？ 西藏的氣候和台灣完全不同，高原天氣變化快、日夜溫差大、紫外線超強。本篇為你整理 西藏天氣、西藏季節推薦、西藏穿搭重點，還有各月份的景色亮點，讓你一次搞懂，輕鬆規劃最適合的旅遊時間！
西藏天氣｜為什麼要特別注意溫度與穿搭？
- 海拔高：西藏平均海拔約4000公尺，空氣稀薄、含氧量低。
- 日夜溫差大：白天可達20°C，晚上卻可能降到0°C以下。
- 陽光強烈：紫外線比台灣與馬來西亞新加坡等都強數倍，防曬一定要準備。
- 乾季與雨季分明：10月至翌年4月是乾季；7月至8月是雨季（多為夜雨，白天仍適合出遊）。
- 最佳旅遊季節：4月至10月最舒適，氣候穩定、含氧量較高。
- 冬遊西藏：西藏一年四季溫差並不大，冬天因白天日照較近反而是舒適的，但晚上通常都非常的冷，不過不用擔心，極冷的時候通常是大半夜～你也入睡了！
西藏四季氣候與穿衣指南
春季（3.4.5月）｜林芝桃花、湖泊解凍
- 氣溫：-4℃～15℃，最早最晚較冷，白天舒適。
- 穿衣重點：薄羽絨、防風外套；長袖T＋針織衫分層；牛仔褲或休閒褲；運動鞋或舒適好走的鞋子。防曬小物也要準備好~
- 特色景色：3-4月林芝桃花盛開；5月羊卓雍錯、納木錯湖水解凍。
夏季（6-8月）｜避暑天堂、雪山聖湖最美
- 氣溫：10℃～25℃，白天涼爽但日照大需要注意好防曬，夜晚偏冷風大。
- 穿衣重點：白天短袖＋冰絲防曬外套；晚上薄羽絨或三合一衝鋒衣；速乾褲、牛仔褲；墨鏡、防曬乳、遮陽帽。真的怕晚上冷的可以帶上防風小物喔！
- 特色景色：6月草原初綠；7-8月油菜花盛開、納木錯湖最藍，珠峰大本營觀景壯觀。
秋季（9-11月）｜攝影黃金季、金秋西藏
- 氣溫：5℃～20℃，9月天氣十分舒適，而10月後會開始慢慢白天也較冷， 請務必定要帶上防冷小物。
- 穿衣重點：衝鋒衣＋短羽絨；衛衣、毛衣分層；防風寬鬆褲或加薄絨褲子；防風帽、圍巾與手套與毛帽。
- 特色景色：9月天空最湛藍，適合攝影；10月金秋西藏，林芝與日喀則草原一片金黃；11月初冬霜凍，寺廟雪景迷人。
冬季（12-2月）｜清淨神秘、藍冰洞奇觀
- 氣溫：白天0℃～10℃，夜晚-10℃～-20℃，白天日照近所以體感溫度較高，大晚上的十分冷，注意保暖！
- 穿衣重點：厚羽絨＋加絨衝鋒衣；保暖內衣＋羊毛褲；保暖防滑靴或是防潑水運動鞋＋厚襪子；手套、圍巾、耳罩與毛帽。總之就是保暖！防風！
- 特色景色：拉薩、大昭寺朝聖氛圍濃厚；冬季遊客少，更顯純淨；藍冰洞（來古冰川＋雅隆冰川）晶瑩剔透，是冬季限定奇景。
西藏各月份景色與穿衣表
| 月份 | 景色亮點 | 穿衣建議 (一律遵守洋蔥式穿搭) |
|---|---|---|
| 3月 | 三月底林芝桃花初開 | 羽絨服＋長袖內搭 |
| 4月 | 桃花盛放、雪山花海 | 薄羽絨＋防風長褲 |
| 5月 | 湖泊解凍，草原漸綠 | 衝鋒衣＋薄長袖 |
| 6月 | 草原初綠，牛羊放牧 | 薄長袖＋防曬外套 |
| 7月 | 油菜花盛開，納木錯最美 | 衝鋒衣＋舒適內搭 |
| 8月 | 珠峰觀景佳，湖泊最壯麗 | 薄長袖＋衝鋒衣 |
| 9月 | 天空最藍，攝影佳季 | 衝鋒衣＋長袖T |
| 10月 | 金秋西藏：草原金黃、雪山壯麗 | 羽絨服＋針織衫 |
| 11月 | 初冬霜凍、寺廟雪景 | 羽絨服＋毛衣 |
| 12月 | 拉薩朝聖氛圍、藍冰洞初現 | 厚羽絨＋保暖衣 |
| 1月 | 大昭寺朝聖、藍冰洞最壯觀 | 厚羽絨＋厚保暖防風褲 |
| 2月 | 高原風大，藍冰洞持續絕美 | 厚絨服＋厚保暖防風褲 |
台灣與馬來西亞等外賓旅客必知小提醒
西藏除了上述簡單的建議穿搭外，務必遵守防風並且保暖且多層次穿搭的方式去做準備，以下簡單整理了下：
- 紫外線強：防曬乳、墨鏡、防曬外套與防曬帽必備。
- 衣物疊穿：白天能脫，晚上能加，且舒適的衣服最實用。
- 裙裝不宜多：車程長＋寺廟規範，最多帶1-2件拍照用。
- 必備三件套：衝鋒衣、防滑的運動鞋、帽子，四季都實用，除了阿里轉山等特殊行程，通常不需要穿到登山鞋。
西藏旅遊最佳時間與季節
最佳季節：4月～10月 → 春有桃花、夏有湖泊、秋有金色草原，是最舒服的旅遊時間。
小眾體驗：11月～2月 → 想要清靜氛圍與獨特景觀，就去冬季西藏，看藍冰洞與朝聖人潮。
西藏一年溫度與溫差
