想規劃西藏旅遊，最常問的問題就是：幾天才夠？答案取決於你想去的是哪一個西藏。
西藏不是一個景點，而是九個截然不同的地理區域——在決定行程天數之前，先弄清楚你想去的是哪一個，之後的選擇才會真正符合你的期待。
西藏九大地區：各有各的靈魂
同樣叫做「去西藏」，有人去的是森林峽谷，有人去的是聖城寺廟，有人去的是世界之巔。這五個地區，風景、文化、海拔都完全不同。
地區 01
林芝
海拔約 2,900m很多人沒想到西藏有這樣的地方。林芝有雅魯藏布江大峽谷、藏東南密林、春天漫山遍野的桃花，素有「西藏的江南」之稱。巴松措是藏傳佛教寧瑪派聖湖，湖水碧綠純淨，湖心扎西島上的千年古廟靜謐迷人。秀巴古堡歷經1,600年風雨，承載茶馬古道的歷史記憶。林芝海拔約2,900公尺，是全藏最適合第一次進藏的起點，讓身體先在這裡緩一緩，再往更高的地方走。
地區 02
波密 · 318國道
海拔約 2,700m波密是國道318公路上最壯麗的一段——從成都出發，沿著川藏公路一路向西，波密就在這條被稱為「中國最美公路」的終極高潮段上。這裡是西藏冰川最密集的地區，來古冰川是西藏最大冰川群，終年銀白壯麗。然烏湖乳白湖水如夢似幻。冬季限定的雅隆冰川藍冰洞，陽光穿透千年冰層折射出寶石藍色澤——正在消失的高原奇景，要看趁現在。
地區 03
拉薩
海拔約 3,600m有一句話說：先有大昭寺，後有拉薩城。大昭寺建於西元7世紀，是整座城市的起點，也是藏傳佛教信仰最核心的所在，供奉著由文成公主帶入西藏的釋迦牟尼等身像。布達拉宮的氣勢、八廓街的轉經人潮、色拉寺數百年不間斷的辯經聲——不管你的行程長短，拉薩都是每一條西藏路線繞不開的核心。
地區 04
山南
海拔 4,000–4,500m從拉薩往日喀則的路上，很多人說這段才是整趟西藏最驚豔的時刻。翻越崗巴拉山口俯瞰羊卓雍措的碧藍、卡若拉冰川的晶白在陽光下閃耀、白居寺十萬佛塔的壯觀——一路都是讓人說不出話的景色。山南也是西藏歷史最深厚的地區，雍布拉康是西藏第一座宮殿，桑耶寺是西藏第一座正式寺廟，想深入藏地文化的人，這裡不能略過。
地區 05
日喀則
海拔約 3,836m班禪喇嘛的駐錫地，扎什倫布寺的歷世班禪靈塔塔身飾有珍珠玉石，是西藏最莊嚴的寺廟之一。薩迦寺收藏八萬四千卷經書，牆高如山，有「藏地敦煌」之稱。日喀則也是前往珠峰的必經之地，在這裡辦好邊境許可，才能繼續往世界之巔走去。
地區 06
珠峰地區
大本營 5,200m這不是一個景點，是一個讓你重新衡量自己渺小程度的地方。加烏拉山口可以一次遠眺珠穆朗瑪峰等五座8,000公尺雪山，絨布寺是世界海拔最高的寺廟之一。傍晚日落金山染遍山頂，夜裡無光害的銀河就在帳篷上方——很多人說，這是他們一生中最難忘的夜晚。
地區 07
阿里地區
海拔 4,500m 以上阿里，是西藏裡的西藏。岡仁波齊神山是藏傳佛教、印度教、苯教、耆那教四大宗教共同認定的聖山，轉山一圈52公里，吸引來自港澳台、馬來西亞、新加坡及世界各地的朝聖者與旅人。瑪旁雍措是「聖湖之王」，湖水清澈倒映神山身影。五彩沙漠、古格王國遺址、佩古措……這裡給的，是那些去過西藏還想再深入一層的人。
地區 08
那曲
海拔約 4,500m那曲是西藏北部的廣闊高原地帶，藏北草原在這裡延伸到天邊。色林錯是西藏最大的湖泊，也是黑頸鶴的重要棲息地。每年八月的那曲賽馬節，是藏北規模最大的傳統節慶，騎手、帳篷、歌舞與祈福，是藏族遊牧文化最真實的呈現。這裡不在一般旅遊路線上，正因如此，它的原始與遼闊才更讓人難忘。
地區 09
昌都
海拔約 3,240m昌都位於西藏東部，是川藏公路（國道318）進入西藏的第一站，也是藏東文化的重要中心。卡若遺址是西藏史前文明的重要發現，見證了這片土地超過4,000年的人類歷史。類烏齊寺是藏傳佛教噶舉派的重要寺廟。昌都地形複雜，峽谷深切，瀾滄江、怒江、金沙江在此三江並流，是中國著名的世界遺產地景之一。
時間決定深度，深度決定感受
五條西藏旅遊團路線，對應五種旅行節奏。沒有哪條比較好，只有哪條比較適合你現在的狀態
擔心高原反應的首選
藏地林芝7日：不上珠峰，輕鬆玩西藏
高原反應是很多人不敢踏進西藏的原因。這條路線的設計邏輯很簡單：全程控制在相對低的海拔，不上珠峰，讓身體在林芝充分適應後再進拉薩。你一樣能看到布達拉宮、大昭寺、色拉寺辯經、羊卓雍措——西藏最精華的部分，一樣都不少。
Day 01
抵達林芝，先慢下來
24H接機不等待，海拔2,900m，是西藏最友善的入口。第一天不安排任何景點，讓身體好好休息。可在老街散步、坐藏式茶館，感受高原慢生活節奏。
Day 02
色季拉山·南迦巴瓦峰·魯朗騎馬射箭
登臨海拔4,728m山口，觀日出雲海，遠眺「西藏眾山之父」南迦巴瓦峰。下午魯朗草甸騎馬射箭，是整趟旅程中最輕鬆愜意的時刻。
Day 03
秀巴古堡·巴松措·抵拉薩
1,600年碉堡遺跡，茶馬古道的歷史記憶。巴松措湖水碧綠，湖心扎西島古廟靜謐迷人。傍晚進入拉薩，海拔從2,900m升至3,600m。
Day 04
扎基寺·色拉寺辯經
上午扎基寺，拉薩最靈驗的財神廟，是真實的藏區信仰日常。下午色拉寺辯經，那種擊掌聲清脆有力，在廊院裡站著聽，你會突然明白「缺氧不缺信仰」這句話。
Day 05
布達拉宮·八廓街·大昭寺·布宮下午茶
先有大昭寺、後有拉薩城。布達拉宮走A線（達賴寢宮＋議政廳），八廓街轉經道，大昭寺看藏民頂禮誦經。參觀完布達拉宮後，特別安排藏式茶館景觀下午茶，眺望紅山宮殿。
Day 06
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川
翻越崗巴拉山口，俯瞰西藏三大聖湖之一「碧玉湖」羊卓雍措。海拔5,600m的卡若拉冰川正在消融中，趁現在還能親眼見證。傍晚返回拉薩。
Day 07
拉薩離藏
24H送機送站，不拼車，專車專用。可延伸成都、重慶等城市繼續旅程，旅行社可協助安排。
林芝低海拔進藏不上珠峰布達拉宮A線色拉寺辯經羊卓雍措全程供氧酒店
想看珠峰、時間有限的選擇
西藏希爾頓精華8日：拉薩進，珠峰、山南、日喀則一次到位
拉薩進藏、全程希爾頓住宿，8天走完拉薩信仰核心、山南壯麗聖湖、珠峰大本營5,200m，搭拉日鐵路回程讓旅程不走回頭路。想看珠峰又時間有限的人，這是最高效的選擇。
Day 01
抵達拉薩，先給身體一天時間
飛抵拉薩，24H接機，入住希爾頓惠庭供氧酒店。拉薩落地就是3,600m，第一天最重要的事只有一件：休息。
Day 02
扎基寺·色拉寺辯經
女財神廟香火鼎盛，是真實的藏區信仰日常。下午色拉寺辯經，數百年不間斷的傳統，擊掌聲清脆迴盪在廊院。
Day 03
布達拉宮·八廓街·大昭寺·布宮下午茶
A線達賴寢宮＋議政廳，八廓街轉經道，大昭寺感受信仰的現場氛圍。參觀後特別安排藏式茶館景觀下午茶。
Day 04
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺·日喀則
碧玉湖的碧藍、冰川的晶白、十萬佛塔的壯觀，這段路上的風景是許多人一生中最驚豔的時刻。抵達日喀則希爾頓五星供氧酒店。
Day 05
加烏拉山口·絨布寺·珠峰大本營
5,198m山口一次遠眺五座8,000m雪山。絨布寺是世界海拔最高寺廟之一。傍晚日落金山，夜裡銀河就在帳篷上方。
Day 06
嘉措拉山口·薩迦寺
5,252m中尼公路最高點，晴天可遠眺珠峰。薩迦寺有「藏地敦煌」之稱，八萬四千卷經書之牆是鎮寺之寶。
Day 07
扎什倫布寺·拉日鐵路返拉薩
班禪靈塔塔身飾有珍珠玉石，莊嚴珍貴。搭2.5小時拉日鐵路回拉薩，雪山牧場在窗外流動。
Day 08
拉薩離藏
24H送機送站，全程希爾頓住宿（珠峰除外）。可延伸其他城市旅程。
拉薩進全程希爾頓珠峰大本營羊卓雍措薩迦寺拉日鐵路
12月15日–2月28日 冬季限定
冬遊林芝冰川8日：藍冰之境，錯峰才看得見
夏天的林芝很美，但冬天的林芝有一樣東西是其他季節看不到的——雅隆藍冰冰川。陽光穿透千年冰層，折射出如藍寶石般的色澤。加上冬季雲層少、能見度高，是觀賞南迦巴瓦峰的最佳季節。這條路線是給不想跟人潮擠、想看別人看不到的東西的人設計的。
Day 01
抵達林芝，適應高原節奏
24H接機，入住林芝市區酒店。冬季白天約5–15°C，夜晚零下，洋蔥式穿搭是關鍵。第一天多休息，讓身體慢慢適應。
Day 02
色季拉山·魯朗林海觀景臺·南迦巴瓦峰
冬季空氣乾燥、雲層少，是南迦巴瓦峰「揭開面紗」機率最高的季節。魯朗林海覆雪，宛如童話森林，是冬季限定的療愈美景。
Day 03
然烏湖·來古冰川·雅隆藍冰冰川
然烏湖乳白湖水倒映雪山如夢似幻。來古冰川是西藏最大冰川群，終年銀白壯麗。雅隆藍冰冰川是整趟旅程的高潮——冰層通透湛藍，被譽為「野生的藍冰星球」。進洞條件依景區公告為主。
Day 04
嘎朗湖·魯朗雪山牧場·返林芝
嘎朗湖冬日倒映雪山樹林，是難得的「水中雪景」。魯朗雪山牧場覆雪草原、靜默林間、悠閒的犛牛，繪出高原冬日畫卷。
Day 05
秀巴古堡·巴松措·抵拉薩
冬季巴松措格外靜謐，湖水清澈如鏡，雪山倒映，湖心島古廟靜靜矗立於冰藍湖畔，如詩如畫。傍晚進入拉薩。
Day 06
布達拉宮·八廓街·大昭寺·布宮下午茶
冬天的八廓街多了份靜謐從容，高海拔陽光溫暖，藏民安靜地坐著，轉經筒緩慢轉動——冬季是感受拉薩日常與信仰文化的最佳時間。
Day 07
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川
冬季的羊卓雍措色澤更見通透，晴天湖面如鏡，呈現藍到發亮的漸層色調。卡若拉冰川冬季晶瑩潔白，冰舌彷彿垂落眼前。
Day 08
拉薩離藏
24H送機送站。藍冰之旅圓滿，帶走一片只有冬天才看得見的西藏。
冬季限定12/15–2/28雅隆藍冰冰川來古冰川南迦巴瓦峰冬日巴松措錯峰無人潮
想一次看完整個西藏
西藏希爾頓全覽10日：從林芝出發，走完西藏的完整輪廓
如果你只打算去一次西藏，就用10天把它看完整。林芝低海拔進藏、秀巴古堡、巴松措、拉薩信仰核心、山南壯麗景觀、珠峰大本營5,200m、薩迦寺藏地敦煌，最後搭拉日鐵路回程——全程希爾頓住宿。
Day 01
抵達林芝，先慢下來
24H接機，海拔2,900m緩衝適應，探索老街與藏式茶館，感受高原慢生活。
Day 02
色季拉山·南迦巴瓦峰·魯朗騎馬射箭
4,728m山口觀雲海日出，魯朗草甸騎馬射箭體驗藏地傳統，318公路紀念碑。
Day 03
秀巴古堡·巴松措·抵拉薩
1,600年碉堡遺跡，寧瑪派聖湖扎西島，傍晚進入拉薩，海拔從2,900m升至3,600m。
Day 04
扎基寺·色拉寺辯經
女財神廟，每日下午3點僧侶辯經，擊掌聲在廊院裡迴響。
Day 05
布達拉宮·八廓街·大昭寺·布宮下午茶
A線達賴寢宮＋議政廳，八廓街轉經道，大昭寺，布宮景觀下午茶專屬限定。
Day 06
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺
碧玉湖俯瞰，5,600m冰川，十萬佛塔，抵日喀則希爾頓五星供氧。
Day 07
加烏拉山口·絨布寺·珠峰大本營
五座8,000m雪山，世界最高寺廟，5,200m大本營，帳篷住宿看日落金山與銀河。
Day 08
嘉措拉山口·薩迦寺
5,252m觀景點，藏地敦煌薩迦寺，八萬四千卷經書之牆。
Day 09
扎什倫布寺·拉日鐵路返拉薩
班禪靈塔，搭2.5小時火車回拉薩，雪山牧場在窗外流動。
Day 10
離開西藏，帶走記憶
24H送機送站，可延伸成都、重慶等城市繼續旅程。
林芝低海拔進藏全程希爾頓珠峰大本營色季拉山薩迦寺拉日鐵路九大地區全覽
進階行程·阿里朝聖
岡仁波齊轉山14日：走進信仰最深處的朝聖旅程
這不是一般的旅遊行程。岡仁波齊是藏傳佛教、印度教、苯教、耆那教四大宗教共同認定的神山，轉山一圈52公里，是全世界最著名的朝聖路線之一。你不需要是信徒，但走在那條路上，很難不被那種肅穆震懾。這條路線給那些去過西藏、還想再深入一層的人。
Day 01
抵達拉薩，藏語意為「神居之地」
24H接機接火車，入住拉薩供氧酒店。拉薩是每一條西藏路線的起點，也是信仰的火焰燃燒最旺盛的地方。
Day 02
扎基寺·色拉寺辯經
女財神廟香火鼎盛，色拉寺辯經數百年不輟，擊掌聲是西藏佛教最具代表性的聲音。
Day 03
布達拉宮·八廓街·大昭寺·布宮下午茶
A線達賴寢宮，八廓街轉經道，大昭寺信仰核心，布宮景觀下午茶。
Day 04
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺·日喀則
山南精華景觀一日全覽，抵達日喀則供氧酒店，辦理前往珠峰與阿里的旅行證。
Day 05
加烏拉山口·絨布寺·珠峰大本營
五座8,000m雪山，世界最高寺廟，5,200m大本營，日落金山與銀河之夜。
Day 06
希夏邦馬保護區·佩古措·吉隆
國家級保護區藏羚羊棲息，佩古措湛藍夢幻雪峰倒映，吉隆鎮位於中尼邊境，藏尼風情交融。
Day 07
帕巴寺·乃夏村景觀牧場·薩嘎
帕巴寺融合漢藏印度風格，壁畫珍貴。乃夏村被稱為「希夏邦馬後花園」，犛牛悠閒遠山雄渾。
Day 08
五彩沙漠·瑪旁雍措·拉昂措·塔欽
五彩沙漠在高原陽光下斑斕夢幻。瑪旁雍措是「聖湖之王」，湖水倒映神山岡仁波齊的身影。
Day 09
岡仁波齊轉山 第一天（13公里）
接駁車直達起點，13公里坡度和緩，適應高原的關鍵段。經幡廣場五彩經幡隨風獵獵，曲古寺供奉罕見飛來海螺。
Day 10
岡仁波齊轉山 第二天（23公里）
整段轉山最艱難的一天，翻越海拔5,630m的卓瑪拉埡口。途中有亂石、急坡，體力消耗大。撐過今天，就是邁向圓滿的開始。
Day 11
岡仁波齊轉山 第三天（12公里）·薩嘎
轉山最後一天，相對平緩，收心回穩。轉山圓滿後返薩嘎，熱水澡、好好補眠，讓身心重生。
Day 12
薩嘎·返日喀則
長途車程穿越草原、牛羊群與藏地村落，讓身心從高原行走的疲憊中沉澱下來。
Day 13
扎什倫布寺·拉日鐵路返拉薩
班禪靈塔莊嚴珍貴，搭拉日鐵路2.5小時回拉薩，雪山牧場在窗外流動。
Day 14
拉薩離藏
24H送機送站。14天，從拉薩出發，走過珠峰、吉隆、阿里、神山——這是一趟讓你從裡到外都不一樣的旅程。
岡仁波齊轉山3天瑪旁雍措聖湖珠峰大本營佩古措吉隆中尼邊境五彩沙漠4人小團
2人起即可諮詢 · 4人成行最划算
考慮包團嗎？2到4人，就值得擁有專屬西藏
如果你們有2到4人，不妨認真考慮包團出發。不用配合別人的時間，不用跟陌生人擠一台車，自己選日期、自己定節奏，整台車就是你們的。西藏的遼闊值得被好好感受，而不是趕景點。
✦ 你決定的事
出發日期與天數
選哪條路線
旅遊節奏快慢
想多留哪個地方
選哪條路線
旅遊節奏快慢
想多留哪個地方
✦ 我們負責的事
入藏函與所有許可
全程供氧住宿安排
專業中文導遊
VIP專車接送
全程供氧住宿安排
專業中文導遊
VIP專車接送
✦ 西藏可以銜接的大陸旅程
CITS中國國旅環球在中國各大城市均設有據點，西藏結束後可無縫銜接：
成都（美食、熊貓）· 重慶（山城夜景）· 雲南（麗江、大理、香格里拉）
新疆（絲路、天山）· 貴州（黃果樹、苗寨）· 張家界（阿凡達山）
成都（美食、熊貓）· 重慶（山城夜景）· 雲南（麗江、大理、香格里拉）
新疆（絲路、天山）· 貴州（黃果樹、苗寨）· 張家界（阿凡達山）
港澳旅客憑回鄉證、台灣旅客憑台胞證、馬來西亞及新加坡旅客憑護照、全球各地旅客均可辦理入藏，所有相關許可全程由我們代辦。
2人可諮詢·4人成行自選出發日期客製化路線專車不拼團全球旅客皆可可銜接大陸各省
五條西藏旅行團路線，哪條適合你？
西藏旅遊幾天適合？五條路線，對應五種時間與旅行節奏。
景點 / 地區
7天林芝版
8天精華版
8天冬季版
10天全覽版
14天轉山版
進藏方式
林芝進
拉薩進
林芝進
林芝進
拉薩進
色季拉山
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魯朗小鎮
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✓ 雪景版
✓ 騎馬射箭
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巴松措
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✓ 冬日版
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秀巴古堡
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然烏湖 · 來古冰川
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雅隆藍冰冰川（冬季限定）
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拉薩（布達拉宮·大昭寺·八廓街）
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色拉寺辯經
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羊卓雍措 · 卡若拉冰川
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✓ 冬日版
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白居寺十萬佛塔
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扎什倫布寺
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薩迦寺（藏地敦煌）
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珠峰大本營 EBC
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瑪旁雍措 · 岡仁波齊轉山
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拉日鐵路回程
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最適合對象
怕高反、初次入藏
想看珠峰、時間有限
冬季旅人、愛攝影
只去一次要看完整
進階朝聖者
去西藏旅遊一定會高原反應嗎？
高原反應因人而異，與年齡、體能關係不大。但去西藏旅行之前有幾件事提前做好，發生嚴重高反的機率會大幅降
出發前兩週
避免熬夜、飲酒、劇烈運動。可加強有氧運動提升肺活量。
選林芝進藏
海拔2,900m是最友善的起點，比直飛拉薩（3,600m）給身體更多適應時間。
抵達後前兩天
多喝水、放慢腳步、不洗澡（前24小時）、不做劇烈活動，讓身體靜靜適應。
藥物諮詢
可事先諮詢醫師使用紅景天或丹木斯，隨車備有醫用氧氣鋼瓶與葡萄糖。
常見症狀：頭痛、疲倦、失眠、噁心、食欲不振，屬正常現象，請勿逞強。若出現嚴重不適，請立即告知導遊協助處理。
→ 高原反應完整預防指南
→ 高原反應完整預防指南
China2Go · CITS中國國旅環球
不確定選哪條？
告訴我們你的時間，我們幫你想
告訴我們你的時間，我們幫你想
五條路線都有專屬導遊與全程供氧住宿規格
最低4人成團，最多10人限定小團，全程無購物保證並且有合約承諾
最低4人成團，最多10人限定小團，全程無購物保證並且有合約承諾
微信：china2go-cits
