想规划西藏旅游，最常问的问题就是：几天才够？答案取决于你想去的是哪一个西藏。
西藏不是一个景点，而是九个截然不同的地理区域——在决定行程天数之前，先弄清楚你想去的是哪一个，之后的选择才会真正符合你的期待。
西藏九大地区：各有各的灵魂
同样叫做「去西藏」，有人去的是森林峡谷，有人去的是圣城寺庙，有人去的是世界之巅。这五个地区，风景、文化、海拔都完全不同
地区 01
林芝
海拔约2,900m很多人没想到西藏有这样的地方。林芝有雅鲁藏布江大峡谷、藏东南密林、春天漫山遍野的桃花，素有"西藏的江南"之称。巴松措是藏传佛教苯派圣湖，湖水碧绿纯净，湖心扎西岛上的千年古刹静谧迷人。秀巴古堡历经1,600年风雨，承载茶马古道的历史记忆。林芝海拔约2,900公尺，是全藏最适合第一次进藏的起点，让身体先在这里缓一缓，再往更高的地方走。
地区 02
波密·318国道
海拔约2,700m波密是国道318公路上最壮丽的一段——从成都出发，沿着川藏公路一路向西，波密就在这条被称为"中国最美公路"的终极高潮段上。这里是西藏冰川密度最集中的地区，古冰川是西藏最大冰川群，终年银白壮丽。冬季限定的雅隆冰川蓝冰洞，阳光穿透千年冰层折射出宝石蓝色泽——正在消失的高原奇景，要看趁现在。
地区 03
拉萨
海拔约3,600m有一句話說：先有大昭寺，後有拉薩城。大昭寺建於西元7世紀，是整座城市的起點，也是藏傳佛教信仰最核心的所在，供奉著由文成公主帶入西藏的釋迦牟尼等身像。布達拉宮的氣勢、八廓街的轉經人潮、色拉寺數百年不間斷的辯經聲——不管你的行程長短，拉薩都是每一條西藏路線繞不開的核心。
地区 04
山南
海拔4,000–4,500m从拉萨往日喀则的路上，很多人说这段才是整趟西藏最震撼的时刻。翻越米拉山口俯瞰羊卓雍措的碧蓝、卡若拉冰川的晶白在阳光下闪耀、白居寺十万佛塔的壮观——一路都是藏人说不出话的景色。山南也是西藏历史最深厚的地区，雍布拉康是西藏第一座宫殿，桑耶寺是西藏第一座正式寺庙，想深入藏地文化的人，这里不能略过。
地区 05
日喀则
海拔约3,836m班禅喇嘛的驻锡地，扎什伦布寺的历世班禅灵塔身饰有珍珠玉石，是西藏最壮丽的寺庙之一。萨迦寺收藏八万四千卷经书，墙高如山，有"藏地教煌"之称。日喀则也是前往珠峰的必经之地，在这里办好边境许可，才能继续往世界之巅走去
地区 06
珠峰地区大本营
海拔約:5,200m这不是一个景点，是一个让你重新衡量自己渺小程度的地方。加乌拉山口可以一次遥眺珠穆朗玛峰等五座8,000公尺雪山，绒布寺是世界海拔最高的寺庙之一。傍晚日落金山染遍山顶，夜里无光害的银河就在帐篷上方——很多人说，这是他们一生中最难忘的夜晚。
地区 07
阿里地区
海拔4,500m以上阿里，是西藏裡的西藏。冈仁波齐神山是藏传佛教、印度教、苯教、耆那教四大宗教共同认定的圣山，转山一圈52公里，吸引来自香港澳台、马来西亚、新加坡及世界各地的朝圣者与旅人。玛旁雍措是"圣湖之王"，湖水清澈倒映神山身影。五彩沙漠、古格王国遗址、偏古措……这里给的，是那些去过西藏想再深入一层的人。
地区 08
那曲
海拔约4,500m那曲是西藏北部的广阔高原地带，藏北草原在这里延伸到天边。色林错是西藏最大的湖泊，也是黑颈鹤的重要栖息地。每年八月的那曲赛马节，是藏北规模最大的传统节庆，骑手、帐篷、歌舞与祈福，是藏族游牧文化最真实的呈现。这里不在一般旅游路线上，正因如此，它的原始与遗阔才更让人难忘。
地区 09
昌都
海拔约3,240m昌都位于西藏东部，是川藏公路（国道318）进入西藏的第一站，也是藏东文化的重要中心。卡若遗址是西藏史前文明的重要发现，见证了这片土地超过4,000年的人类历史。类乌齐寺是藏传佛教噶举派的重要寺庙。昌都地形复杂，峡谷深切，澜沧江、怒江、金沙江在此三江并流，是中国著名的世界遗产地景之一。
時間決定深度，深度決定感受
五条西藏旅游团路线，对应五种旅行节奏。没有哪条比较好，只有哪条比较适合你现在的状态
担心高原反应的首选
藏地林芝7日：不上珠峰，轻松玩西藏
高原反应是很多人不敢踏进西藏的原因。这条路线的设计逻辑很简单：全程控制在相对低的海拔，不上珠峰，让身体在林芝充分适应后再进拉萨。你一样能看到布达拉宫、大昭寺、色拉寺辩经、羊卓雍措——西藏最精华的部分，一样都不少。
Day 01
抵达林芝，先慢下来
24H接机不等待，海拔2,900m，是西藏最友善的入口。第一天不安排任何景点，让身体好好休息。可在老街散步、坐藏式茶馆，感受高原慢生活节奏。
Day 02
色季拉山·南迦巴瓦峰·鲁朗骑马射箭
登临海拔4,728m山口，观日出云海，远眺"西藏众山之父"南迦巴瓦峰。下午鲁朗草甸骑马射箭，是整趟旅程中最轻松惬意的时刻。
Day 03
秀巴古堡·巴松措·抵拉萨
1,600年碉堡遗迹，茶马古道的历史记忆。巴松措湖水碧绿，湖心扎西岛古庙静谧迷人。傍晚进入拉萨，海拔从2,900m升至3,600m。
Day 04
扎基寺·色拉寺辩经
上午扎基寺，拉萨最灵验的财神庙，是真实的藏族信仰日常。下午色拉寺辩经，那种掌声铿锵清脆有力，在廊院里站着聆听，你会突然明白"缺氧不缺信仰"这句话。
Day 05
布达拉宫·八廓街·大昭寺·布宫下午茶
先有大昭寺、后有拉萨城。布达拉宫走A线（寝宫+议政厅），八廓街转经道，大昭寺看藏民顶礼诵经。
Day 06
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川
翻越岗巴拉山口，俯瞰西藏三大圣湖之一"碧玉湖"羊卓雍措。海拔5,600m的卡若拉冰川正在消融中，趁现在还能亲眼见证。傍晚返回拉萨。
Day 07
拉萨离藏
24H送机送站，不拼车，专车专用。可延伸成都、重庆等城市继续旅程，旅行社可协助安排。
林芝低海拔进藏不上珠峰布达拉宫A线色拉寺辩经羊卓雍措全程供氧酒店
想看珠峰、时间有限的选择
西藏希尔顿精华8日：拉萨进，珠峰、山南、日喀则一次到位
拉萨进藏、全程希尔顿住宿，8天走完拉萨信仰核心、山南壮丽圣湖、珠峰大本营5,200m，搭拉日铁路回程让旅程不走回头路。想看珠峰又时间有限的人，这是最高效的选择。
Day 01
抵达拉萨，先给身体一天时间
飞抵拉萨，24H接机，入住希尔顿惠庭供氧酒店。拉萨落地就是3,600m，第一天最重要的事只有一件：休息。
Day 02
扎基寺·色拉寺辩经
女财神庙香火鼎盛，是真实的藏族信仰日常。下午色拉寺辩经，数百年不间断的传统，掌声铿锵清脆回荡在廊院。
Day 03
布达拉宫·八廓街·大昭寺·布宫下午茶
A线连寝宫+议政厅，八廓街转经道，大昭寺感受信仰的现场气氛。参观后特别安排藏式茶馆景观下午茶。
Day 04
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺·日喀则
碧玉湖的碧蓝、冰川的晶白、十万佛塔的壮观，这段路上的风景是许多人一生中最震撼的时刻。抵达日喀则希尔顿五星供氧酒店。
Day 05
加乌拉山口·绒布寺·珠峰大本营
5,198m山口一次遥眺五座8,000m雪山。绒布寺是世界海拔最高寺庙之一。傍晚日落金山，夜里银河就在帐篷上方。
Day 06
嘉措拉山口·萨迦寺
5,252m中尼公路最高点，晴天可远眺珠峰。萨迦寺有"藏地敦煌"之称，八万四千卷经书之藏是镇寺之宝。
Day 07
扎什伦布寺·拉日铁路返拉萨
班禅灵塔塔身饰有珍珠玉石，庄严珍贵。搭2.5小时拉日铁路回拉萨，雪山牧场在窗外流动。
Day 08
拉萨离藏
24H送机送站，全程希尔顿住宿（珠峰除外）。可延伸其他城市旅程。
拉萨进全程希尔顿珠峰大本营羊卓雍措萨迦寺拉日铁路
12月15日－2月28日 冬季限定
冬游林芝冰川8日：蓝冰之境，错峰才看得见
夏天的林芝很美，但冬天的林芝有一样东西是其他季节看不到的——雅隆蓝冰冰川。阳光穿透千年冰层，折射出如蓝宝石般的色泽。加上冬季云层少、能见度高，是观赏南迦巴瓦峰的最佳季节。这条路线是给不想跟人潮挤、想看别人看不到的东西的人设计的。
Day 01
抵达林芝，适应高原节奏
24H接机，入住林芝市区酒店。冬季白天约5–15°C，夜晚零下，洋葱式穿搭是关键。第一天多休息，让身体慢慢适应。
Day 02
色季拉山·鲁朗林海观景台·南迦巴瓦峰
冬季空气干燥、云层少，是南迦巴瓦峰"揭开面纱"机率最高的季节。鲁朗林海覆霜，宛如童话森林，是冬季限定的疗愈美景。
Day 03
· 然乌湖·来古冰川·雅隆蓝冰冰川
然乌湖乳白冰川水倒映雪山如梦似幻。来古冰川是西藏最大冰川群，终年银白壮丽。雅隆蓝冰冰川是整趟旅程的高潮——冰融透湛蓝，被誉为"野生的蓝冰星球"。进洞条件依景区公告为主。
Day 04
嘎朗湖·鲁朗雪山牧场·返林芝
嘎朗湖冬日倒映雪山树林，是难得的"水中雪景"。鲁朗雪山牧场覆雪草原、静默林间、悠闲的犛牛，绘出高原冬日画卷。
Day 05
秀巴古堡·巴松措·抵拉萨
冬季巴松措格外静谧，湖水清澈如镜，雪山倒映，湖心岛古庙静静立于冰蓝湖畔，如诗如画。傍晚进入拉萨。
Day 06
布达拉宫·八廓街·大昭寺·布宫下午茶
冬天的八廓街多了份静谧从容，高海拔阳光温暖，藏民安静地坐着，转经筒缓缓慢转动——冬季是感受拉萨日常与信仰文化的最佳时间。
Day 07
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川
冬季的羊卓雍措色泽更见通透，晴天湖面如镜，呈现蓝到发亮的渐层色调。卡若拉冰川冬季晶莹堂白，冰舌仿佛垂落眼前。
Day 08
拉萨离藏
24H送机送站。蓝冰之旅圆满，带走一片只有冬天才看得见的西藏。
冬季限定12月15–2月28 ·雅隆蓝冰冰川來古冰川南迦巴瓦峰冬日巴松措错峰无人潮
想一次看完整个西藏
西藏希尔顿全览10日：从林芝出发，走完西藏的完整轮廓
如果你只打算去一次西藏，就用10天把它看完整。林芝低海拔进藏、秀巴古堡、巴松措、拉萨信仰核心、山南壮丽景观、珠峰大本营5,200m、萨迦寺藏地敦煌，最后搭拉日铁路回程——全程希尔顿住宿。
Day 01
抵达林芝，先慢下来
24H接机，海拔2,900m缓街适应，探索老街与藏式茶馆，感受高原慢生活。
Day 02
色季拉山·南迦巴瓦峰·鲁朗骑马射箭
4,728m山口观云海日出，鲁朗草甸骑马射箭体验藏地传统，318公路纪念碑。
Day 03
秀巴古堡·巴松措·抵拉萨
1,600年碉堡遗迹，青瑰派望湖扎西岛，傍晚进入拉萨，海拔从2,900m升至3,600m。
Day 04
扎基寺·色拉寺辩经
女财神庙，每日下午3点僧侣辩经，掌声铿锵在廊院里回响。
Day 05
布达拉宫·八廓街·大昭寺·布宫下午茶
A线寝宫+议政厅，八廓街转经道，大昭寺，布宫景观下午茶专属限定。
Day 06
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺
碧玉湖俯瞰，5,600m冰川，十万佛塔，抵达日喀则希尔顿五星供氧。
Day 07
加乌拉山口·绒布寺·珠峰大本营
五座8,000m雪山，世界最高寺庙，5,200m大本营，帐篷住宿看日落金山与银河。
Day 08
嘉措拉山口·萨迦寺
5,252m观景点，藏地敦煌萨迦寺，八万四千卷经书之藏。
Day 09
扎什伦布寺·拉日铁路返拉萨
班禅灵塔，搭2.5小时火车回拉萨，雪山牧场在窗外流动。
Day 10
离开西藏，带走记忆
24H送机送站，可延伸成都、重庆等城市继续旅程。
林芝低海拔进藏全程希尔顿珠峰大本营色季拉山萨迦寺拉日铁路九大地区全览
进阶行程·阿里朝圣
冈仁波齐转山14日：走进信仰最深处的朝圣旅程
这不是一般的旅游行程。冈仁波齐是藏传佛教、印度教、苯教、耆那教四大宗教共同认定的神山，转山一圈52公里，是全世界最著名的朝圣路线之一。你不需要是信徒，但走在那条路上，很难不被那种肃穆震慑。这条路线给那些去过西藏、还想再深入一层的人。
Day 01
抵达拉萨，藏语意为"神居之地
24H接机接火车，入住拉萨供氧酒店。拉萨是每一条西藏路线的起点，也是信仰的火焰燃烧最旺盛的地方。
Day 02
扎基寺·色拉寺辩经
女财神庙香火鼎盛，色拉寺辩经数百年不辍，掌声铿锵是西藏佛教最具代表性的声音。
Day 03
布达拉宫·八廓街·大昭寺·布宫下午茶
A线连寝宫，八廓街转经道，大昭寺信仰核心，布宫景观下午茶。
Day 04
雅江河谷·羊卓雍措·卡若拉冰川·白居寺·日喀则
山南精华景观一日全览，抵达日喀则供氧酒店，办理前往珠峰与阿里的旅行证。
Day 05
加乌拉山口·绒布寺·珠峰大本营
五座8,000m雪山，世界最高寺庙，5,200m大本营，日落金山与银河之夜。
Day 06
希夏邦马保护区·佩古措·吉隆
国家级保护区藏羚羊栖息，佩古措湛蓝梦幻雪峰倒映，吉隆镇位于中尼边境，藏尼风情交融。
Day 07
帕巴寺·乃夏村景观牧场·萨嘎
帕巴寺融合藏藏印度风格，壁画珍贵。乃夏村被称为"希夏邦马后花园"，犛牛悠闲遍山雄澡。
Day 08
五彩沙漠·玛旁雍措·仲巴·塔钦
五彩沙漠在高原阳光下斑斓梦幻。玛旁雍措是"圣湖之王"，湖水倒映神山冈仁波齐的身影。
Day 09
冈仁波齐转山第一天（13公里）
接驳车直达起点，13公里坡度和缓，适应高原的关键段。经幡广场五彩经幡随风猎猎，曲古寺供奉罕见飞来海螺。
Day 10
冈仁波齐转山第二天（23公里）
The hardest day of the entire circuit. Cross Drolma La Pass at 5,630m — rocky terrain and steep slopes, physically demanding. Getting through today marks the beginning of completing the full circuit.
Day 11
冈仁波齐转山第三天（12公里）·萨嘎
转山最后一天，相对平缓，收心回归。转山圆满后返萨嘎，热水澡、好好补眠，让身心重生。
Day 12
萨嘎·返日喀则
长途车程穿越藏草原、牛羊群与藏地村落，让身心从高原行走的疲惫中沉淀下来。
Day 13
扎什伦布寺·拉日铁路返拉萨
班禅灵塔庄严珍贵，搭拉日铁路2.5小时回拉萨，雪山牧场在窗外流动。
Day 14
拉萨离藏
24H送机送站。14天，从拉萨出发，走过珠峰、吉隆、阿里、神山——这是一趟让你从裡到外都不一样的旅程。
冈仁波齐转山3天玛旁雍措圣湖珠峰大本营佩古措吉隆中尼边境五彩沙漠4人小团
2人起即可咨询 · 4人成行最划算
考虑包团吗？2到4人，就值得拥有专属西藏
如果你们有2到4人，不妨认真考虑包团出发。不用配合别人的时间，不用跟陌生人挤一台车，自己选日期、自己定节奏，整台车就是你们的。西藏的辽阔值得被好好感受，而不是赶景点
♦ 你决定的事
出发日期与天数
选哪条路线
旅游节奏快慢
想多留哪个地方
选哪条路线
旅游节奏快慢
想多留哪个地方
♦ 我们负责的事
入藏函與所有許可
全程供氧住宿安排
專業中文導遊
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全程供氧住宿安排
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♦ Mainland China Tours Connectable After Tibe
CITS中国国旅环球在中国各大城市均设有据点，西藏结束后可无缝衔接：
成都（美食、熊猫） 重庆（山城夜景） 云南（丽江、大理、香格里拉）
新疆（丝路、天山）· 贵州（黄果树、苗寨） 张家界(阿凡达山）
成都（美食、熊猫） 重庆（山城夜景） 云南（丽江、大理、香格里拉）
新疆（丝路、天山）· 贵州（黄果树、苗寨） 张家界(阿凡达山）
港澳旅客凭回乡证·台湾旅客凭台胞證马来西亚及新加坡旅客凭护照、全球各地旅客均可办理入藏，所有相关许可全程由我们代办。
2人可咨询·4人成行自选出发日期·客制化路线·专车不拼团全球旅客皆可可衔接大陆各省
五條西藏旅行團路線，哪條適合你？
西藏旅遊幾天適合？五條路線，對應五種時間與旅行節奏。
景点 / 地区
7天林芝版
8天精华版
8天冬季版
10天全览版
14天转山版
进藏方式
林芝进
拉萨进
林芝进
林芝进
拉萨进
色季拉山
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魯朗小鎮
✓骑马射箭
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✓雪景版
✓骑马射箭
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巴松措
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✓冬日版
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秀巴古堡
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然乌湖·来古冰川
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雅隆蓝冰冰川（冬季限定）
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拉萨（布达拉宫·大昭寺·八廓街）
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色拉寺辩经
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羊卓雍措·卡若拉冰川
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✓冬日版
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白居寺十万佛塔
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扎什伦布寺
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萨迦寺（藏地敦煌）
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珠峰大本营EBC
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玛旁雍措·冈仁波齐转山
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拉日铁路回程
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最适合对象
怕高反、初次入藏
想看珠峰、时间有限
冬季旅人、爱摄影
只去一次要看完整
进阶朝圣者
去西藏旅游一定会高原反应吗？
高原反应因人而异，与年龄、体能关系不大。但去西藏旅行之前有几件事提前做好，发生严重高反的机率会大幅降低。
出发前两周
避免熬夜、饮酒、剧烈运动。可加强有氧运动提升肺活量。
出发前两周
海拔2,900m是最友善的起点，比直飞拉萨（3,600m）给身体更多适应时间。
抵达后前两天
多喝水、放慢脚步、不洗澡（前24小时）、不做剧烈活动，让身体静静适应。
药物咨询
可事先咨询医师使用红景天或丹木斯。随车备有医用氧气钢瓶与葡萄糖。
常见症状：头痛、疲倦、失眠、恶心、食欲不振，属正常现象，请勿逞强。若出现严重不适，请立即告知导游协助处理。
→ 高原反应完整预防指南
→ 高原反应完整预防指南
China2Go · CITS中国国旅环球
不确定选哪条？
告诉我们你的时间，我们帮你想
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五条路线都有专属导游与全程供氧住宿规格
最低4人成团，最多10人限定小团，全程无购物保证并且有合约承诺
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